<output id="53yli"><tbody id="53yli"></tbody></output>
<td id="53yli"><strike id="53yli"></strike></td><track id="53yli"></track>
    <table id="53yli"><noscript id="53yli"></noscript></table>
    1. <acronym id="53yli"><label id="53yli"></label></acronym>

    2. 新聞中心
      • 泉州市鴻華化纖制品有限公司
      • 姓名:莊先生
      • 手機:13905964055
      • 地址: 中國福建省泉州市晉江市龍湖新街村鴻華工業園
      新聞中心 News
      當前位置:首頁 > 新聞中心

      如何改善睡眠質量?

      2019-02-18
      瀏覽次數:757 次
      返回列表

        睡眠對于我們來說是非常重要的,特別是對女生來說,睡眠還可以美容。睡眠的好壞直接影響著我們的生活、工作。睡眠時長短的淺睡眠的朋友該如何改善睡眠質量?
        睡眠淺的人一般會特別注意自己的睡眠質量,想盡量早睡,多睡一會,因為怕睡眠質量差,對響動就特別敏感。因此想要改善自己的睡眠質量。
        除床墊因素以外,淺睡眠的原因有:
        1.身體因素:如神經衰弱的人在睡眠上會比沒有神經衰弱的人要差,慢性身體疼痛或藥物造成的身體不適難以入睡。
        2.環境因素:睡眠環境對睡眠的影響,包括聲音,光線,氣味,室內溫度,床的軟硬,房間的熟悉程度等影響睡眠。
        3.食物因素:睡覺之前不能夠吃高糖分食物,難以消化的食物,辛辣刺激性食物,咖啡因,酒精和煙這些食物都會影響睡眠。
        如何改善睡眠質量?
        1.調整生物鐘,在睡眠之前人困到極致了什么環境你都睡得著,所以在自己的生物鐘上好好調整下:每天11點上床,不管睡了幾個小時,第二天七點必須起,無論多困,中午只睡30分鐘,晚上再11點準時上床,如此堅持兩三天。
        2.睡前別讓大腦處于興奮狀態。睡前,喝杯熱牛奶,用精油泡腳,上床之后,聽點舒緩的音樂,都是不錯的選擇。
      下一篇:中國著名品牌
      欧美大尺度又粗又长真做禁片,日本高清一区二区三区视频在线,秋霞鲁丝片AV无码学生,天天天狠天天碰天天爱
      <output id="53yli"><tbody id="53yli"></tbody></output>
      <td id="53yli"><strike id="53yli"></strike></td><track id="53yli"></track>
        <table id="53yli"><noscript id="53yli"></noscript></table>
        1. <acronym id="53yli"><label id="53yli"></label></acronym>